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“비타민D 많은 음식 어떤 게 있나”.. 겨울철 비타민D 결핍증 예방법
부족하고 야외활동도 줄어 비타민D 결핍증이 생기기 쉽다. 이럴 땐 음식을 통해 필요량을 충족해주는 것이 바람직하다. 비타민D가 많은 음식으로는 목이버섯, 표고버섯, 송이버섯 등의 버섯류가 대표적이다. 일반적으로 생버섯보다는 마른 버섯의 비타민D 함량이 더…
베이비뉴스2017.12.15다음뉴스
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뿌연 하늘에 ‘비타민D‘ 보충 비상..비타민D 많은 음식은?보내는 이들이 많아지면서 햇볕을 통한 비타민D 보충이 어려워지고 있다. 이에 전문가들은 음식으로나마 매일 비타민D 필요량을 충족할 것을 추천한다. 비타민D가 많은 음식으론 오리고기, 돼지고기, 연어, 청어 등의 동물성 식품이 대표적이다. 생물보다 함량이…
서울경제2018.04.03다음뉴스
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아침에 먹는 ‘삶은 달걀’과 ‘궁합’ 맞는 음식들?능력 등 뇌 건강에 좋은 콜린 성분도 풍부하다. 달걀에는 비타민 A, D, B군 등도 많다. ‘완전식품’으로 불리는 이유는 이런 다양한 영양소 때문이다. ◆ 달걀에 없는 비타민 C, 식이섬유 많은 음식은? 1) 귤 달걀에는 비타민 C가 없다. 면역력을 높이고 몸의 산화…
코메디닷컴2022.03.02다음뉴스
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“코로나19 중증 위험, 비타민D와 관련있다”비타민D의 90%가 공급된다. 매일 피부의 10%를 자외선에 15~30분 노출하는 것만으로도 체내에 충분한 비타민D를 만들 수 있다. 음식 중에는 기름이 많은 생선(연어, 참치, 고등어), 간, 계란 노른자, 치즈 등에 들어 함유되어 있으며, 비타민D가 첨가된 시리얼과…
키즈맘2022.02.07다음뉴스
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칼슘만? 뼈 건강 ‘이 비타민‘에 달렸다편이라면, 음식이나 비타민D 보충제로 섭취하는 것이 좋다. 비타민D는 달걀노른자, 버섯 등에 풍부하다. ◆ 비타민K 비타민K 결핍 시 골손실이 일어날 수 있다. 비타민K가 부족하면 칼슘을 뼈세포가 흡수하는 데 필수적인 역할을 하는 오스테오탈신 단백질이 활성화…
코메디닷컴2022.02.24다음뉴스
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비타민 D2와 D3, 건강상 효과에 상당한 차이 (연구)같은 몇몇 식품들이 비타민 D 강화 제품으로 나와 있지만, 자연적으로 비타민이 함유된 식품은 거의 없다. 비타민 D3는 햇빛이나 인공…수치가 부족하다. 팬데믹으로 인해 사람들이 집에서 더 많은 시간을 보내면서 햇볕에 대한 자연 노출은 더욱 감소했다. 이 연구…
코메디닷컴2022.03.02다음뉴스
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우울증 자가관리법…햇볕아래 산책, 비타민D 많은 음식 도움
남 962명, 여 1891명)을 분석한 결과 혈중 비타민 D농도가 낮을수록 우울증상이 많은 경향을 보였다.이러한 현상은 특히 남성에서…낮잠을 자는 것도 도움이 된다.또 비타민 D와 세로토닌 생성에 도움을 주는 음식을 섭취하는 것도 자가관리법 중 하나다.세로토닌…
현대건강신문2016.01.14
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골다공증에 좋은 음식은 칼슘·비타민D 많은 음식! 골다공증 증상·치료방법까지 한 번에 알아보기치료한다. ▲고등어는 골다공증에 좋은 음식이다(사진=ⓒ게티이미지뱅크)골다공증에 좋은 음식골다공증에 좋은 음식은 칼슘과 비타민D가 많은 음식이다. 칼슘과 비타민D가 뼈의 건강에 중요한 영양소이기 때문이다. 칼슘이 많은 음식으로는 고등어, 연어, 채소, 우유…
공감신문2019.06.27
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비타민 D와 오메가-3 보충제, 자가면역질환 예방에 도움손상으로 이어질 수 있다. 피부가 햇빛에 노출되었을 때 신체는 비타민 D를 만들고, 우유와 시리얼과 같은 다른 음식들은 비타민 D로 강화되기 때문에 많은 전문가는 건강하고 젊은 사람들은 비타민 D 보충제가 크게 필요하지 않으며, 특히 하루에 권장량인 600 IU를…
뉴스비전e2022.02.07
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겨울 햇빛으로 비타민D 거뜬히 생성?[전의혁의 비타민D 이야기} 햇빛과 비타민D
있다. 하지만 많은 사람들이 아직도 햇빛만 쬐면 비타민D가 쉽게 만들어진다고 오해하고 있다. 그리고 햇빛을 통해 비타민D를 얻기에는 많은 변수들이 있다는 사실은 잘 모른다. 정확히 말하자면 현대인들은 생활습관, 기후 변화 그리고 공해 등의 이유로 햇빛으로…
코메디닷컴2022.01.02다음뉴스
